Nos jambes sont censées nous porter et nous faire avancer. Pourtant parfois, elles se rappellent assez douloureusement à nous. La sensation de lourdeur des jambes est liée à une mauvaise circulation du sang dans les veines. Elles ont tendance à s’accentuer :
- au fil de la journée ;
- par temps chaud ;
- en cas de station debout prolongée (surtout si l’on ne marche pas ou si l’on piétine) ;
- dans les jours qui précèdent la survenue des règles chez les femmes.
Des solutions existent pour s’en prémunir :
1 – Pratiquer une activité physique
Pour favoriser une bonne circulation sanguine, il est recommandé de :
- Marcher au moins vingt minutes par jour ;
Marcher contribue à une meilleure circulation sanguine, et peut réduire les symptômes de jambes lourdes.
- Préférer les escaliers à l’ascenseur ;
- Pratiquer également un sport comme le vélo d’extérieur ou d’appartement, la gymnastique, la natation ou la danse.
2 – Adopter les bonnes postures
Votre sang circule mieux si :
- vous laissez vos jambes étendues lorsque vous êtes assis ou couché ;
- vous pouvez également surélever les pieds de votre lit avec une cale de 10 à 15 centimètres ;
- si vous devez rester longtemps assis ou debout, prenez, si possible, des pauses régulières pour marcher et réaliser des mouvements de flexion du pied ;
- après une journée debout, une douche froide sur vos jambes peut aussi vous soulager.
Faites un bain de pied avec le Foot Bath. Ce bain d’huiles essentielles de lavandin et de menthe offre à vos pieds fatigués une pause relaxante. Les actifs marins offrent des vertus anti-bactériennes et anti-inflammatoires.
3 – Eviter l’exposition à la chaleur
La chaleur sur les jambes est néfaste en cas de problèmes veineux.
Évitez :
- Les bains trop chauds (préférez les douches fraîches),
- Le sauna ou le hammam,
- L’épilation à la cire chaude,
- Les expositions au soleil,
- La marche sur un sol chaud (chauffage par le sol).
En cas de fortes chaleurs, pour vous soulager, appliquez le Gel Fraîcheur, un concentré d’actifs végétaux :
- Camphre : Tonique veineux qui procure une sensation de fraîcheur.
- Marron d’Inde et Vigne Rouge : Toniques veineux qui favorisent la circulation sanguine
- Aloe Vera : Purifie et raffermit
- Menthol : Rafraîchit et décongestionne
- Huiles Essentielles de Citron, de Cajeput, d’Eucalyptus et de Menthe poivrée : Tonifient, stimulent, purifient et rafraîchissent
- Huiles Essentielles de Lavandin : Calment et apaisent
4– Portez des vêtements et des chaussures adaptés
Il existe des tenues qui compliquent la vie et qu’il vaut mieux éviter. Si vos pantalons, vos chaussettes, vos bottes, ou vos bas sont trop serrés, votre circulation sera affectée. N’hésitez pas à porter des vêtements amples et des chaussures confortables, notamment si vous voyagez.
5 – Ayez une alimentation équilibrée
Adoptez une alimentation équilibrée, en limitant les aliments qui favorisent la congestion des veines (alcool, épices, café, thé).
Si vous présentez un surpoids, il est recommandé d’essayer de maigrir, dans la mesure du possible.
Le tabac diminue la tonicité des veines et augmente le risque de phlébite : demandez à votre médecin de vous aider à arrêter de fumer.
